CEGAH COVID 19, TINGKATKAN DAYA TAHAN TUBUH DENGAN VITAMIN C



Vitamin C tergolong vitamin esensial, artinya tubuh kita tidak bisa memproduksi sendiri, sehingga harus senantiasa di-import dari luar atau dikonsumsi melalui makanan secara rutin setiap hari. Vitamin C juga tergolong vitamin yang larut dalam air, sehingga agar dapat terserap dan terdistribusi di dalam tubuh secara sempurna, vitamin C membutuhkan air yang cukup, oleh karena itu asupan minum air mineral kita tidak boleh kurang setiap harinya.

Mengapa vitamin C sangat baik untuk kita konsumsi setiap hari? Berikut ini manfaat vitamin C yang sudah dibuktikan oleh hasil penelitian:


1. Sebagai antioksidan kuat yang dapat mengurangi resiko terkena penyakit kronis. Antioksidan, seperti yang sudah diketahui adalah molekul yang dapat mendorong sistem imunitas dengan fungsinya melindungsi sel-sel di dalam tubuh terhadap molekul berbahaya yand disebut sebagai radikal bebas. Penelitian menunjukkan, mengkonsumsi cukup vitamin C dapat meningkatkan level antioksidan di dalam darah sebesar 30%.


2. Membantu sel darah putih berfungsi lebih baik, sehingga dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap serangan terutama infeksi. Pertama, vitamin C mendorong produksi limfosit dan phagocytes. Kedua, vitamin C melindungi sel darah putih agar tidak mudah rusak bila terkena radikal bebas. Ketiga, vitamin C sangat penting pada pertahanan di kulit karena dapat memperkuat barrier di kulit. Penelitian juga menunjukkan, konsumsi vitamin C yang cukup dapat mempercepat proses kesembuhan luka.

Sumber Vitamin C alami

Sebenarnya sangat mudah untuk mendapatkan vitamin C yang ada di alam, karena banyak sekali bahan makanan yang biasa kita makan sehari-hari mengandung vitamin C, seperti dibawah ini yang diurutkan dari kandungan tertinggi ke rendah setiap gram-nya:


Buah-buahan: Banyak sekali jenis buah, terutama jambu biji, blackcurrants, kiwi, leci, lemon, jeruk, jeruk nipis, strawberry, dan papaya.

Sayur-sayuran: Banyak sekali jenis sayur, terutama paprika, brokoli, parsley, cabai, dan bayam.

Jelas sekali bahwa manusia tidak bisa hidup sehat tanpa konsumsi vitamin C. Mulai sekarang, carilah sumber-sumber alami untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian Anda. Jika diperlukan, tidak ada salahnya juga untuk secara rutin mengkonsumsi suplemen vitamin C , dengan catatan total asupan harian Anda (baik dari makanan dan suplemen) tidak melebihi 2000 mg.