MAKANAN SEHAT UNTUK MENINGKATKAN SISTEM IMUNITAS

Sistem pertahanan tubuh (immune system) adalah tentara untuk membela tubuh dari segala ancaman dari luar mau pun dari dalam dan melindungi tubuh dari penyakit, infeksi, kanker, dan membantu proses pemulihan setelah terjadi suatu cedera.

Sistem imunitas kita juga membutuhkan bahan bakar untuk bisa “ngebut” dalam aksinya. Sudah jelas untuk memaksimalkan fungsi sistem imunitas kita harus mengkonsumsi makanan sehat dengan gizi yang seimbang tidak berlebihan serta mencukupkan minum air mineral setiap harinya. Tapi ada beberapa makanan yang memang spesifik dapat lebih meningkatkan fungsi sistem imunitas tersebut sbb. (dengan urutan acak):

1. Segala jenis jeruk. Seperti jeruk manis (orange), lemon, jeruk nipis, jeruk bali, dll. Semua jenis jeruk memiliki vitamin C yang tinggi yang membantu produksi sel-sel darah putih.

2. Paprika dan cabe-cabean. Sama seperti golongan jeruk, paprika dan cabe juga mengandung tinggi vitamin C dan antioksidan capsaicin.

3. Bawang putih. Mengandung konsentrasi tinggi allicin zat yang membantu sistem imunitas dalam melawan infeksi.

4. Jahe. Memiliki efek anti peradangan dengan kandungan gingerol-nya.

5. Kunyit. Memiliki efek anti peradangan dengan kandungan curcumin-nya. Dapat membuat sistem imunitas bekerja optimal dalam melawan infeksi.

6. Teh Hijau. Kaya dengan antioksidan flavonoids dan asam amino L-theanine membantu T-sel dalam melawan kuman.

7. Broccoli. Mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan antioksidan dalam jumlah tinggi.

8. Bayam. Selain mengandung vitamin A dan vitamin C, juga mengandung anti-anti oksidan, beta carotene; untuk meningkatkan kemampuan bertempur sistem imunitas.

9. Almonds. Satu jenis kacang yang mengandung vitamin E dan C yang tinggi.

10. Buah-buahan lainnya. Hampir semua buah-buahan mengandung vitamin, mineral, bahkan antioksidan dan asam amino yang baik untuk sistem imunitas tubuh.

Yuuu mulai makan sehat untuk meningkatkan daya tahan tubuh kita, sehingga system imun kita siaga memerangi virus dan berbagai penyakit di sekitar kita